♻️♻️PHÒNG CHỐNG THỪA CÂN, BÉO PHÌ Ở TRẺ EM♻️♻️

10/01/2024

PHÒNG CHỐNG THỪA CÂN, BÉO PHÌ Ở TRẺ EM

Thừa cân, béo phì là tình trạng phổ biến thường gặp ở trẻ nếu cha mẹ có chế độ dinh dưỡng, vận động không hợp lý. Thừa cân béo phì sẽ gây ra rất nhiều các bệnh lý vô cùng nguy hiểm ở trẻ nhỏ

Để phòng chống thừa cân béo phì ở trẻ, bố mẹ nên cùng trẻ thực hiện những việc sau:

Cho trẻ ăn cân đối, đa dạng các loại thực phẩm, tăng cường ăn cá, hải sản.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả ít ngọt. Giảm bớt gạo, thay bằng khoai, ngô là những thức ăn cơ bản giàu chất xơ.

Nên uống sữa không đường, trẻ lớn nên uống sữa gầy (sữa bột tách bơ). Không nên uống sữa đặc có đường.

Hạn chế các món rán (chiên), xào. Nên ưu tiên các món luộc, hấp, kho.

Ăn đều đặn, đúng giờ; ăn đủ 3 bữa; không bỏ bữa (nhất là bữa sáng). Không để trẻ quá đói vì nếu quá đói trẻ sẽ ăn nhiều để bù lại ở các bữa sau làm mỡ tích lũy nhanh hơn. Nên cho trẻ ăn trước 8h tối.

Không uống các loại nước ngọt đóng chai, nước có ga. Hạn chế các loại bánh kẹo, đường mật, kem.

Trong nhà không nên dự trữ các loại thức ăn giàu năng lượng như: bơ, pho mát, bánh, kẹo, socola, kem, nước ngọt…

Hạn thức ăn không lành mạnh (thức ăn nhanh, chiên rán, đồ ngọt…) dễ gây thừa cân, béo phì.

Tăng cường vận động thể lực, hạn chế ngồi lâu một chỗ, đọc truyện, chơi game, vào mạng xã hội…

Theo dõi cân nặng và chiều cao định kỳ của trẻ bằng cách cân, đo hàng tháng.

Cho trẻ ngủ sớm (nên ngủ trước 22h) và ngủ đủ giấc.

Tại trường Mầm non Phương Anh nhà trường luôn có những biện pháp nhằm giảm tối đa sự gia tăng tỉ lệ trẻ thừa cân béo phí như:

– Thực hiện cân đo định kỳ mỗi tháng 1 lần để theo dõi sự tăng trưởng cân nặng của trẻ sát sao nhất nhằm phát hiện sớm và theo dõi chăm sóc trẻ thừa cân béo phì.

– Đối với trẻ nhỏ bị thừa cân, béo phì chế độ ăn của trẻ nhà trường luôn áp dụng nguyên tắc chỉ điều chỉnh tốc độ tăng cân chứ không phải là giảm cân của trẻ (Vì nhà trường hiểu ở lứa tuổi này bị giảm cân là nguy hiểm đối với sức khỏe của trẻ

– Điều chỉnh chế độ ăn thích hợp cho trẻ theo lứa tuổi kết hợp với tăng cường hoạt động vui chơi (đặc biệt là các trò chơi vận đông).

– Khẩu phần ăn cần cung cấp đủ năng lượng, chất đạm, chất béo, vitamin, muối khoáng… theo nhu cầu lứa tuổi để trẻ tiếp tục tăng trưởng và phát triển.